毎日毎日仕事や家事で追われているみなさん今日も一日お疲れ様です(^・ω・^ )
日々の生活に追われ、ふと一息ついたとき突然不安な気持ちに猛烈に追われるときとかないですか？
私はあります。多分女性なら生理前とか生理中とかにホルモンバランスの乱れだのなんだので急に襲ってくる不安とかいらだちとかもあるだろうし、ストレスによる自律神経の乱れによるものもあるかもしれません。
なんにしろ、この突然襲ってくる謎の不安感はほんと恐怖でしかないし、気を付けないと落ちるところまでメンタル落ちてしまって抜け出せなくなる場合もあります。
こんな時、私流に気分を落ち着けている方法をあげてみます。ちょっとした参考になるといいなと思います
- おうちでできる筋トレをする
- 好きな本をひたすら読んで没頭する
- ゲームをして集中する
- 寝る
- くだらない動画をみまくる
- 友達とお茶とかして気分を紛らわす
これ一見するとメンタル落ちてんのにそんなんでどうにもならないよ
と思うかもしれないんですけど、不安なことを考えないように脳をすることが一番なので、とにかくなにかに集中することが大切だなって思うんですよね
なかでも自分的に一番この中で効果があるのが、自宅筋トレです
筋トレなんて難しそうと思うかもしれないですけど、YouTubeで「初心者 女性 筋トレ」で検索をかけると１回3分からできる簡単な筋トレやハードなものまで出てきます。
私は基本３分の筋トレを何本かやってみたり、がっつりやりたいときは２０分くらいのボクササイズの動画をみて体を動かします。体を動かしているとそっちがきついので脳が考えるまでにいたらなくて不安でネガティブな考えをひと時でも飛ばしてくれるのでお勧めです。
そしてなにより体を動かすと頭も体もすっきりします。よかったら試してみてくださいね。
あとは自分のぼっとうできる好きなことをがんがんやる。
習い事するも良し！資格試験受けるために勉強するも良し！
でもでも動くばかりでなくおいしいもの食べてがっつり寝るのも重要です。
人間睡眠時間少なることが一番危ないと思うんですよ。
私も昔ブラックな働き方してて毎日睡眠時間３時間だった時代には思考がバグっていてメンタルがおかしいだけでなく判断能力も相当おかしかったです。
今は１日７時間は寝るようにして常に頭をすっきりさせておくことで、マイナスなことを考えることも昔よりだいぶ減ってきたように思います。
それでもどうしてもメンタル落ちるときはとにかくゆっくり休んで無理しないことです。
仕事や子育てやらで、ゆっくりできないという人の多い時代なので難しいかもしれませんが、なるべく体をいたわってメンタル壊さないように乗り切っていきたいですね。
せっかくの人生なので、無理なく生きていきましょう
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